zdrowie Tag

12195740_xxl

Błonnik – poczuj się lżej!

Błonnik zaliczany jest do węglowodanów, a jego głównym zadaniem jest ułatwienie procesu trawienia. Rozróżniamy dwa rodzaje błonnika – rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Podział ten wynika z reakcji zachodzącej po połączeniu błonnika z wodą.   Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą przyjmuje konsystencję żelową. Przechodzi przez nasz…

kale

Białko – bogactwo zieleniny

Myśląc o białku najczęściej do głowy przychodzą nam jogurty, sery, mleko czy mięso. Warto wiedzieć, że mnóstwo białka uzyskamy jedząc nie tylko produkty mleczne, lecz także warzywa, a dokładniej – zieleninę! Czym różni się białko zawarte w zieleninie od tych w produktach zwierzęcych? Które białko…

Fresh green smoothie in the glass

Poznajcie Green Smoothie

Green Smoothie pojawia się coraz częściej w menu Polaków, gwarantując dużą dawkę zdrowych składników.  Oprócz tego, że jest zdrowe, to także bardzo smaczne i łatwe do przygotowania. Co to jest, skąd pochodzi i dlaczego stało się tak popularne? Panie i Panowie, poznajcie Green Smoothie! Angielskie…

beautiful woman drinks water from a glass and shows delicious

Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu

Ludzki organizm składa się w 55-75% z wody, która stanowi ponad połowę masy ciała. Oznacza to, że każdy z nas ma w sobie 38-45 litrów wody. Krew składa się w 83% z wody, mięśnie w 73%, tłuszcz w 25%, a kości w 22%. Woda znajduje…

眠る女性

Zdrowy sen

Jak zadbać o to, by sen był regenerujący? Gdy zbliża się pora snu zmniejsz intensywność oświetlenia; jasne światło zamień na bardziej nastrojowe, o takiej barwie jak zachodzące słońce. Nie podsypiaj w ciągu dnia. Jedna drzemka trwająca 20 minut przyniesie Ci odświeżenie umysłu, ale już dłuższa spowoduje…

sh_fruit_vegetables_colors-73c4158857bfbbbd5467329e705d6136

Sok z owoców i warzyw – jak przygotować składniki

Macie ochotę na świeży sok, ale nie wiecie jak się zabrać do przygotowania pysznej bomby witaminowej?Jeśli macie odpowiednie narzędzie, to należy już tylko udać się po zakupy świeżych owoców i warzyw, po powrocie do domu dokładnie je umyć i przygotować do wyciskania z nich soku….

Young woman in group of fruit.

Owocowy zawrót głowy na lato

Witaminy i przeciwutleniacze dbają, by nasz organizm sprawnie działał. Kiedy ich brakuje, czujemy się zmęczeni, nerwowi albo pogarsza się stan naszych włosów i paznokci. Cenne składniki najłatwiej znaleźć w owocowych sorbetach, koktajlach i sałatkach. Gdy owoce staną się podstawą naszej letniej diety, skorzysta na tym cały organizm. Skóra nabierze…

Healthy lifestyle, diet concept, Fruit and pills, vitamin supplements with copy space on white background

Prawda i mity o suplementach diety

Zewsząd atakują nas reklamy, w których to przedstawiane są środki na wszystko. Tabletki na odporność, na wzmocnienie stawów, wypadanie włosów, potencję a nawet na dobre samopoczucie. Wygląda na to, że wystarczy rano łyknąć garść suplementów, aby zaspokoić nasz organizm we wszystkie potrzebne mu minerały i witaminy. Przekonajmy się…

fresh beets with leaves and clear soup

Burak – mistrz detoksu

Sam fakt oczyszczania jest dobrym początkiem do zmiany nawyków żywieniowych. Oczyszczanie organizmu może nieść ze sobą długofalowe skutki zmiany stylu życia, a przede wszystkim zwraca uwagę na spożywane pokarmy i pomaga w eliminacji uciążliwych nałogów tj. spożywanie fast-foodów, gazowanych i wysokosłodzonych napojów czy tłustych i kalorycznych dań. Pokarmy, które…