dieta Tag

peanut butter

Zdrowe masło orzechowe

Na myśl o maśle orzechowym mamy skojarzenia z wysokokalorycznym słodkim i tuczącym kremem, który uwielbia każde dziecko. To przysmak popularny w kuchni amerykańskiej i holenderskiej, który również możemy znaleźć w polskich marketach.  Jednak właśnie takie masło orzechowe jest tym, po które nie powinniśmy sięgać. Czy…

11529901_xxl

Naturalne składniki spalające tłuszcz

Dzisiejszy rynek zasypuje nas wieloma preparatami, które mają ułatwić osiągnięcie pięknej sylwetki, jednak w dużej mierze są nafaszerowane różnymi składnikami, które nie są zdrowe dla naszego organizmu. Magiczne kapsułki spokojnie możemy zastąpić składnikami, które w naturalny sposób wpłyną na spalanie tłuszczu.   Wiele osób sięga…

Food collection isolated on white background

Nowa piramida żywieniowa

Do niedawna, aby prowadzić zdrowy styl życia, swoją dietę opieraliśmy na piramidzie zdrowego żywienia.  Wciąż należy to robić, ale trzeba się jej ponownie uważnie przyjrzeć, ponieważ … zaszły w niej zmiany! Nowa piramida zdrowego żywienia została przedstawiona podczas Narodowego Kongresu Żywieniowego, poznajmy jej budowę. Co…

12195740_xxl

Błonnik – poczuj się lżej!

Błonnik zaliczany jest do węglowodanów, a jego głównym zadaniem jest ułatwienie procesu trawienia. Rozróżniamy dwa rodzaje błonnika – rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Podział ten wynika z reakcji zachodzącej po połączeniu błonnika z wodą.   Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą przyjmuje konsystencję żelową. Przechodzi przez nasz…

kale

Białko – bogactwo zieleniny

Myśląc o białku najczęściej do głowy przychodzą nam jogurty, sery, mleko czy mięso. Warto wiedzieć, że mnóstwo białka uzyskamy jedząc nie tylko produkty mleczne, lecz także warzywa, a dokładniej – zieleninę! Czym różni się białko zawarte w zieleninie od tych w produktach zwierzęcych? Które białko…

11652_stock-photo-the-ranks-of-different-beans-kidney-mung-chickpea-black-eye-preto-view-from-above-shutterstock_60286993

Fasola – źródło zdrowia

Jesz fasolę? Jeśli nie, to zacznij. To najwartościowszy pokarm, jaki wydaje ziemia. Na całym świecie uprawia się około 400 gatunków fasoli. Jest odporna na trudne warunki klimatyczne, można ją długo przechowywać, zawiera wiele substancji odżywczych. Nic, tylko jeść! Wartości odżywcze   Fasola jest trzecim po…

beautiful woman drinks water from a glass and shows delicious

Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu

Ludzki organizm składa się w 55-75% z wody, która stanowi ponad połowę masy ciała. Oznacza to, że każdy z nas ma w sobie 38-45 litrów wody. Krew składa się w 83% z wody, mięśnie w 73%, tłuszcz w 25%, a kości w 22%. Woda znajduje…

bialko

Białko – co należy o nim wiedzieć

Białko jest elementem każdej komórki ludzkiego ciała. Jest to główny składnik skóry, mięśni, narządów i gruczołów. Białko jest również we wszystkich płynach organizmu człowieka z wyjątkiem moczu i żółci. Nic więc dziwnego w tym, że człowiek potrzebuje białka, by wspomagać regenerację i wzrost komórek. Produkty…

dieta

Płaski brzuch – ciało w ruch!

Chcesz pochwalić się płaskim brzuchem? Oto niezawodne ćwiczenia na płaski brzuch. Wykonując poniższy prosty zestaw ćwiczeń przede wszystkim wzmocnisz mięśnie brzucha, sprawisz że stanie się on bardziej jędrny, twardy oraz spalisz tkankę tłuszczową. Na początku może boleć, ale to znak, że nasze ćwiczenia działają! Pamiętaj jednak, by…

have-bananas

Owoc radości – banan!

Jesienna pogoda już nas dogoniła, a wraz z nią niezbyt wesoły nastrój. Kiedy nie ma słońca, pada deszcz, dni są o wiele krótsze, stajemy się marudni i negatywnie nastawieni do życia. Jednak jednym z najprostszych sposobów jest odpowiednia dieta, a wśród niej wspaniały owoc radości…