Zdrowe zęby to nie tylko atrakcyjny uśmiech, ale również bezproblemowe funkcjonowanie aparatu żucia i mowy. Dlatego przestrzeganie zasad higieny jamy ustnej jest bardzo ważne. Zdrowe zęby i dziąsła pozwolą zachować dobre samopoczucie i pewność siebie. Profilaktyka domowa powinna być wspomagana profilaktyką profesjonalną w gabinecie stomatologicznym. Systematyczne wizyty kontrolne u stomatologa pozwalają na wczesne wykrywanie zmian chorobowych. W wielu przypadkach skraca to czas leczenia i obniża koszty dając dobre wyniki.
Zalecane czynności higieniczne pomiędzy wizytami u stomatologa:
Aby nie podrażnić dziąseł, należy wybierać miękkie szczoteczki do zębów. Zbyt energiczne szczotkowanie, szczególnie zbyt twardą szczoteczką, może uszkodzić dziąsła i odsłonić szyjki zębów. To z kolei prowadzi do nadwrażliwości zębów. Nie zapominaj wymieniać szczoteczki raz na pół roku. Co jakiś czas możesz ją dezynfekować płynem antybakteryjnym. Zwiększy to higienę jamy ustnej.
Pasty powinny zawierać fluor niezbędny dla pielęgnacji jamy ustnej. Dobrze zastanów się, jeśli decydujesz się na pastę wybielającą, gdyż może ona ścierać szkliwo. Dlatego jeśli chcesz, aby twoje zęby były białe, a prawidłowa higiena jamy ustnej zachowana - używaj pasty wybielającej raz na jakiś czas, na zmianę ze zwykłą, delikatniejszą pastą. Innym sposobem na białe zęby jest ich wybielanie w gabinecie dentystycznym. Jest to jeden z zabiegów, jakie daje nam stomatologia estetyczna.
Bardzo dokładnie myj wszystkie zęby, gdyż w okolicach siódemek i zębów młodości - rosnących w najtrudniejszych do szczotkowania miejscach - bardzo często chowają się resztki jedzenia, które mogą spowodować psucie się zębów. Szczotkowanie zębów powinno obejmować nie tylko zęby, ale i dziąsła, podniebienie oraz język. Dzięki temu prawidłowa higiena jamy ustnej nie idzie na marne - likwidujesz wszystkie pozostałości jedzenia i bakterie. Pamiętaj, aby szczotkować dziąsła bardzo delikatnie i zawsze w stronę, w którą rosną zęby, czyli górne ruchem "do dołu", a dolne ruchem "do góry". Po umyciu zębów zaleca się stosowanie płukanek antybakteryjnych. Tak jak pasty do zębów, płukanki powinny zawierać fluor. Szukaj więc na opakowaniach informacji nie tylko o tym, czy zabijają bakterię i odświeżają oddech, ale i o ich zawartości fluoru.
1) Ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł i czyść ruchem wymiatającym lub okrężnym zaczynając od linii dziąseł. 2) Delikatnie szczotkuj zewnętrzną, wewnętrzną i żującą powierzchnię każdego zęba wykonując krótkie ruchy do przodu i do tyłu. 3) Delikatnie wyczyść język, aby usunąć bakterie i odświeżyć oddech. 4) Szczotkowanie powinno trwać przynajmniej ok. 2 min (po 30s na każdy kwadrant).
Prawidłowa pielęgnacja jamy ustnej to także częste używanie nici dentystycznej. Dentyści zalecają korzystanie z niej codziennie. Szczególnie ważne jest takie czyszczenie zębów przed pójściem spać. W nocy bakterie mają najwięcej czasu, żeby się rozwijać. Pamiętaj o dokładnym wyczyszczeniu przestrzeni między zębami rosnącymi z tyłu!
Nieważne, czy korzystasz z nici dentystycznej przed czy po jedzeniu, w obydwu przypadkach działa to tak samo. Nie martw się, jeśli na początku korzystania z nici dentystycznej pojawi się lekkie krwawienie - to normalne.
1) Weź około 45 cm nici, pozostawiając między palcami 2,5-5 cm. 2) Delikatnie przesuwaj nić zagiętą wokół zębów. 3) Staraj się, aby nie zranić brodawki dziąsłowej.
Prawidłowa higiena jamy ustnej to także dbanie o czystość zębów, kiedy nie ma dostępu do łazienki czy własnej szczoteczki. Wtedy mogą pomóc gumy do żucia bez cukru.
Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko czyszczenie, ale też odpowiednie odżywianie i zdrowy styl życia. Niektóre produkty niekorzystnie działają na nasze zęby.
Ważne, abyśmy ograniczyli kawę, czarną herbatę, czerwone wino, szczególnie jeśli zależy nam na białych zębach. Słomka pomoże ograniczyć ich kontakt z zębami, jeśli nie możesz się powstrzymać przed sięgnięciem po nie. Uważaj też na jedzenie kolorujących zęby owoców, takich jak jagody - jak najszybciej umyj po nich zęby. Truskawki natomiast działają wręcz przeciwnie - wybielają zęby. Nie trzeba chyba przypominać, że różnego rodzaju słodycze, szczególnie te, które przyklejają się do zębów i dostają się w przestrzenie między nimi, wymagają jeśli nie ograniczenia, to przynajmniej dokładnego umycia zębów po ich zjedzeniu.
Oprócz jedzenia, także inne nawyki mogą popsuć stan higieny jamy ustnej. Palenie papierosów sprawia, że zęby stają się żółte, ale także prowadzi do poważnych chorób, takich jak paradontoza czy nowotwory. Dlatego dobrym pomysłem wydaje się rzucenie nałogu, nie tylko kiedy zależy nam na pięknym uśmiechu, ale też zdrowiu.
Zaciskanie zębów powoduje ścieranie szkliwa. Można sobie z tym radzić za pomocą specjalnych nakładek na zęby zakładanych na noc. Pomóc mogą też ciepłe okłady na twarz przed położeniem się spać. Rozluźnią one mięśnie szczęk. Staraj się też relaksować przed pójściem spać, za pomocą technik relaksacyjnych, spaceru, masażu czy kąpieli. Dobrym pomysłem będzie też zmniejszenie ilości kofeiny.
Pamiętaj! Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko codzienne mycie zębów, ale po prostu zdrowe życie! Jeśli zaniedbasz pielęgnację jamy ustnej, czekają cię kosztowne zabiegi, jakimi może pochwalić się współczesna stomatologia estetyczna.
Źródła: profident.pl, portal.abczdrowie.pl
Komentarze (0)