Blog

眠る女性

Zdrowy sen

Jak zadbać o to, by sen był regenerujący? Gdy zbliża się pora snu zmniejsz intensywność oświetlenia; jasne światło zamień na bardziej nastrojowe, o takiej barwie jak zachodzące słońce. Nie podsypiaj w ciągu dnia. Jedna drzemka trwająca 20 minut przyniesie Ci odświeżenie umysłu, ale już dłuższa spowoduje…

sh_fruit_vegetables_colors-73c4158857bfbbbd5467329e705d6136

Sok z owoców i warzyw – jak przygotować składniki

Macie ochotę na świeży sok, ale nie wiecie jak się zabrać do przygotowania pysznej bomby witaminowej?Jeśli macie odpowiednie narzędzie, to należy już tylko udać się po zakupy świeżych owoców i warzyw, po powrocie do domu dokładnie je umyć i przygotować do wyciskania z nich soku….

Woman and lollipop

Przywracanie poziomu cukru w organiźmie

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych, które go podnoszą.  W ten sposób uregulujesz poziom glukozy i unikniesz cukrzycy. Sprawdź listę produktów – z podziałem na warzywa, produkty zbożowe i owoce – które możesz jeść bez ograniczeń, które są…

Young woman in group of fruit.

Owocowy zawrót głowy na lato

Witaminy i przeciwutleniacze dbają, by nasz organizm sprawnie działał. Kiedy ich brakuje, czujemy się zmęczeni, nerwowi albo pogarsza się stan naszych włosów i paznokci. Cenne składniki najłatwiej znaleźć w owocowych sorbetach, koktajlach i sałatkach. Gdy owoce staną się podstawą naszej letniej diety, skorzysta na tym cały organizm. Skóra nabierze…

Healthy lifestyle, diet concept, Fruit and pills, vitamin supplements with copy space on white background

Prawda i mity o suplementach diety

Zewsząd atakują nas reklamy, w których to przedstawiane są środki na wszystko. Tabletki na odporność, na wzmocnienie stawów, wypadanie włosów, potencję a nawet na dobre samopoczucie. Wygląda na to, że wystarczy rano łyknąć garść suplementów, aby zaspokoić nasz organizm we wszystkie potrzebne mu minerały i witaminy. Przekonajmy się…

10413470_xxl

Poranne ćwiczenia na dobry dzień

Jeśli co rano masz problemy ze wstaniem, a z sennością walczysz do południa, rozpocznij dzień od prostych ćwiczeń – zajmą ci niewiele czasu, a pozwolą szybko otrząsnąć się ze snu i dodadzą wigoru. Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W…

104698349-3dd2bb717a2314de0c806b4af79dfb94_62644a

Jak powinno wyglądać idealne śniadanie?

Śniadanie dla wielu z nas jest nieistotne i nie przywiązujemy do niego dużej wagi. Wiele osób w porannym pośpiechu nawet całkowicie z niego rezygnuje, a ci, którzy je jedzą, często nie zwracają uwagi na to, czy ich śniadanie jest zdrowe i dobre. A przecież śniadanie może…

fresh beets with leaves and clear soup

Burak – mistrz detoksu

Sam fakt oczyszczania jest dobrym początkiem do zmiany nawyków żywieniowych. Oczyszczanie organizmu może nieść ze sobą długofalowe skutki zmiany stylu życia, a przede wszystkim zwraca uwagę na spożywane pokarmy i pomaga w eliminacji uciążliwych nałogów tj. spożywanie fast-foodów, gazowanych i wysokosłodzonych napojów czy tłustych i kalorycznych dań. Pokarmy, które…

1152801579

Mętny znaczy zdrowy

Wrocławscy naukowcy porównali dwa rodzaje soków z jabłek – zwykłego, klarownego oraz nektaru z dużą zawartością miąższu. Okazało się, że sok jabłkowy mętny wykazywał pięciokrotnie większą zdolność wymiatania wolnych rodników.  To dlatego uważa się, że profilaktycznie dorosły człowiek powinien wypijać jedną lub dwie szklanki takiego soku dziennie. Jabłka, dzięki zawartości…

89a53e74e445

Wpis zawierający śladowe ilości orzechów arachidowych!

Tekst: „może zawierać śladowe ilości orzechów arachidowych” znajduje się na wielu produktach spożywczych – nawet na opakowaniu mleka . Może zawierać. Tak naprawdę wcale nie jest to pewne. Może, ale nie musi. O co w tym chodzi? Adnotacja „zawiera śladowe ilości orzechów arachidowych” skierowana jest do osób cierpiących na…