peanut butter
6

Zdrowe masło orzechowe

Na myśl o maśle orzechowym mamy skojarzenia z wysokokalorycznym słodkim i tuczącym kremem, który uwielbia każde dziecko. To przysmak popularny w kuchni amerykańskiej i holenderskiej, który również możemy znaleźć w polskich marketach.  Jednak właśnie takie masło orzechowe jest tym, po które nie powinniśmy sięgać. Czy…

11529901_xxl
10

Naturalne składniki spalające tłuszcz

Dzisiejszy rynek zasypuje nas wieloma preparatami, które mają ułatwić osiągnięcie pięknej sylwetki, jednak w dużej mierze są nafaszerowane różnymi składnikami, które nie są zdrowe dla naszego organizmu. Magiczne kapsułki spokojnie możemy zastąpić składnikami, które w naturalny sposób wpłyną na spalanie tłuszczu.   Wiele osób sięga…

10428258_xxl
7

Przechowywanie owoców i warzyw

Owoce i warzywa najlepiej kupować świeże i od razu robić z nich sok. Jeśli jednak nie możemy sobie pozwolić na tak częste zakupy, musimy się nauczyć jak skutecznie je przechowywać, aby były dobre do spożycia również w późniejszym okresie. Smoothie czy soki są najlepsze gdy spożywamy…

Food collection isolated on white background
8

Nowa piramida żywieniowa

Do niedawna, aby prowadzić zdrowy styl życia, swoją dietę opieraliśmy na piramidzie zdrowego żywienia.  Wciąż należy to robić, ale trzeba się jej ponownie uważnie przyjrzeć, ponieważ … zaszły w niej zmiany! Nowa piramida zdrowego żywienia została przedstawiona podczas Narodowego Kongresu Żywieniowego, poznajmy jej budowę. Co…

Young woman winter portrait. Shallow dof.
11

Naturalne ochrona na zimę

Przy wahaniach temperatur, kiedy wychodzimy z nagrzanych mieszkań na minusowe temperatury łatwo o przeziębienie i osłabienie organizmu. Najlepszym sposobem, aby zapobiec takim sytuacjom i wzmocnić nasz układ odpornościowy jest obrona naturalna. Warto robić wszystko, by zapobiegać infekcjom, zamiast leczyć je, gdy już się pojawią. Ta…

6418749_xxl
12

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Nowy rok to nowe postanowienia. Wielu z nas planuje zmienić swój tryb życia, aby polepszyć swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Aby to poskutkowało warto przede wszystkim wdrożyć w życie podstawowe zasady zdrowego odżywiania.   5 posiłków dziennie Przede wszystkim przyzwyczaimy się do regularnego…

Depositphotos_2499404_L
13

Reaktywacja na Nowy Rok – zdrowe koktajle

Staramy się odżywiać smacznie i zdrowo, ale czasem zdarzają się chwile, kiedy trochę odpuszczamy i pozwalamy sobie na więcej. Taką okazją na odstępstwa od zdrowej diety jest sylwester. To czas zabawy i celebrowania nadejścia Nowego Roku, a wraz z nim okresu realizowania naszych noworocznych postanowień….

11753177_xxl
12

Świąteczne jedzenie na zdrowie

Święta Bożego Narodzenia to wspaniały czas, który spędzamy z rodziną wręczając sobie prezenty, rozmawiając przy wigilijnym stole i … jedząc świąteczne potrawy. Zawsze na stole pojawia się tyle smacznych dań, że nie sposób się powstrzymać. W efekcie po Świętach czujemy się przejedzeni i czujemy na…

12195740_xxl
19

Błonnik – poczuj się lżej!

Błonnik zaliczany jest do węglowodanów, a jego głównym zadaniem jest ułatwienie procesu trawienia. Rozróżniamy dwa rodzaje błonnika – rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Podział ten wynika z reakcji zachodzącej po połączeniu błonnika z wodą.   Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą przyjmuje konsystencję żelową. Przechodzi przez nasz…

7639406_xxl
11

Aktywność w każdym wieku – ćwiczenia dla seniorów

Wystarczy popatrzeć na starsze pokolenie naszych dziadków i rodziców, aby zauważyć, że trzymają się dużo lepiej niż my sami. Czasy w których żyjemy zmieniły się – media i nowe technologie sprawiły, że coraz więcej ludzi prowadzi osiadły tryb życia. Dziś musimy dodatkowo zapewnić sobie odpowiednią…