026741290
13

Bakalie i ich własciwości

Odżywcze składniki bakalii Bakalie są bardzo odżywcze, pod warunkiem, że przygotowane zostały bez zbędnych dodatków, w sposób tradycyjny oraz są odpowiednio przechowywane. Suszenie to jedna z najstarszych metod konserwacji żywności – zmniejszenie ilości wody ogranicza ryzyko psucia się produktu. Oto najważniejsze powody dlaczego regularne spożywanie…

3h9uzjcog884cw0w8ck8oko8kwo.1000
12

Zdrowe nogi – ćwiczenia

O tym, że ruch jest niezbędny dla zdrowia, a bezruch niszczący przekonują się ci, którzy mają problemy z krążeniem krwi w kończynach dolnych. Niekiedy objawia się ono drętwieniem, skurczami łydki lub uda, innym razem obrzmieniami i osłabieniem mięśni. Niestety, jeśli po dostrzeżeniu pierwszych symptomów nie podejmie…

1433331740
17

Marchew – pomarańczowy eliksir

Polacy piją zdecydowanie za mało świeżych soków. A tymczasem ich pozytywny wpływ na ludzki organizm jest nie do przecenienia. Dobrym przykładem jest sok z marchwi, który ma liczne właściwości lecznicze. Wpływa pozytywnie na wzrok, reguluje metabolizm i wpływa bardzo pozytywnie na układ nerwowy. Marchewka to…

Face of woman with flower
14

Dobra dieta – piękna skóra, włosy, paznokcie

Właściwie skomponowany jadłospis uwzględniający zapotrzebowanie organizmu na niezbędne witaminy i pierwiastki to tajemnica młodego wyglądu i piękna – lśniących włosów, gładkiej skóry oraz twardych paznokci. Stan włosów i skóry świadczy nie tylko o panującej aktualnie modzie, upodobaniach czy dobrym smaku, ale przede wszystkim o stanie…

眠る女性
18

Zdrowy sen

Jak zadbać o to, by sen był regenerujący? Gdy zbliża się pora snu zmniejsz intensywność oświetlenia; jasne światło zamień na bardziej nastrojowe, o takiej barwie jak zachodzące słońce. Nie podsypiaj w ciągu dnia. Jedna drzemka trwająca 20 minut przyniesie Ci odświeżenie umysłu, ale już dłuższa spowoduje…

sh_fruit_vegetables_colors-73c4158857bfbbbd5467329e705d6136
14

Sok z owoców i warzyw – jak przygotować składniki

Macie ochotę na świeży sok, ale nie wiecie jak się zabrać do przygotowania pysznej bomby witaminowej?Jeśli macie odpowiednie narzędzie, to należy już tylko udać się po zakupy świeżych owoców i warzyw, po powrocie do domu dokładnie je umyć i przygotować do wyciskania z nich soku….

Woman and lollipop
14

Przywracanie poziomu cukru w organiźmie

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych, które go podnoszą.  W ten sposób uregulujesz poziom glukozy i unikniesz cukrzycy. Sprawdź listę produktów – z podziałem na warzywa, produkty zbożowe i owoce – które możesz jeść bez ograniczeń, które są…

Young woman in group of fruit.
13

Owocowy zawrót głowy na lato

Witaminy i przeciwutleniacze dbają, by nasz organizm sprawnie działał. Kiedy ich brakuje, czujemy się zmęczeni, nerwowi albo pogarsza się stan naszych włosów i paznokci. Cenne składniki najłatwiej znaleźć w owocowych sorbetach, koktajlach i sałatkach. Gdy owoce staną się podstawą naszej letniej diety, skorzysta na tym cały organizm. Skóra nabierze…

Healthy lifestyle, diet concept, Fruit and pills, vitamin supplements with copy space on white background
9

Prawda i mity o suplementach diety

Zewsząd atakują nas reklamy, w których to przedstawiane są środki na wszystko. Tabletki na odporność, na wzmocnienie stawów, wypadanie włosów, potencję a nawet na dobre samopoczucie. Wygląda na to, że wystarczy rano łyknąć garść suplementów, aby zaspokoić nasz organizm we wszystkie potrzebne mu minerały i witaminy. Przekonajmy się…

10413470_xxl
9

Poranne ćwiczenia na dobry dzień

Jeśli co rano masz problemy ze wstaniem, a z sennością walczysz do południa, rozpocznij dzień od prostych ćwiczeń – zajmą ci niewiele czasu, a pozwolą szybko otrząsnąć się ze snu i dodadzą wigoru. Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W…