Author: Ronic

3c779717-aa1a-430d-aad0-41aac68eb60c

Koktajl antystresowy

Ten pyszny koktajl świetnie poradzi sobie zarówno z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jak i stresem. Sok z malin łagodzi skurcze menstruacyjne i zmniejsza wahania nastroju. Dodając do niego śliwki wzbogacamy go o dużą dawkę witaminy C, która zwalcza infekcje i beta-karoten oraz mangan, które wspomogą układ…

Fresh beets with leaves and clear soup

Harmonijna mieszanka

Dzięki tej harmonijnej mieszance z łatwością oczyścicie swój organizm. Burak ma właściwości detoksykujące i oczyszcza układ krwionośny i jelita. Grejpfrut i limonka dodatkowo wzmocnią jego działanie i dodadzą intensywnego smaku.   Harmonijna mieszanka   Składniki:   3 małe buraki pokrojone na kawałki 1 grejpfrut obrany…

Milk cocktail of peach, mixed with kefir yogurt on a gray stone

Słodki przysmak

Jabłka, morele i cynamon to połączenie, które oprócz obłędnego smaku zapewni Wam także dostarczenie do organizmu odpowiednią dawkę błonnika. Utrzymają również stały poziomu cukru we krwi, dlatego wciąż będziemy pełni energii! Słodki przysmak Składniki: 4 jabłka pokrojone na kawałki 3 morele wydrylowane i przepołowione pół…

spinach

Naturalny energetyk

Mieszanka pomarańczy, kiwi i szpinaku ułatwi wchłanianie żelaza przez nasz organizm i dostarczy kwas foliowy, który bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. Pozwolą one przywrócić poziom energii do optymalnego stanu! Naturalny energetyk Składniki: 300 g liści szpinaku 2 pomarańcze obrane ze skórki i podzielone na…

pita-www-thekitchn-com-flatbread-recipe-manakish-zaatar-recipes-from-the-kitchn-178416

Hummus idealny

Hummus to potrawa wywodząca się z Lewantu i Egiptu, sos dip lub pasta do smarowania, przyrządzana z gotowanych i przetartych nasion ciecierzycy lub innych roślin strączkowych. Współcześnie potrawa jest popularna na Bliskim Wschodzie i Północnej Afryce, znana również w kuchniach kaukaskich.   Hummus stał się…

Tahini made from sesame seeds

Tahini – pasta sezamowa

Pasta tahini powstaje z uprażonych ziaren sezamu. Najbardziej znana jako jeden ze składników hummusu. Charakteryzuje się  lekko orzechowym smakiem, przeplatanym nutką goryczy. Tahini w kuchni Tahini świetnie nadaje się jako podstawa dipów i różnego rodzaju past. Świetnym przykładem jest pasta hummus, której podstawowymi składnikami jest…

smoothie with tropical fruits

Smoothie z banana i mango na dobry początek dnia :)

Smoothie przyrządzone z banana i mango doskonale sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Ma wiele właściwości prozdrowotnych, a do tego jest niezwykle sycące. W związku z wysoką zawartością żelaza w mango owoc ten wykorzystuje się w Indiach w leczeniu anemii. Banany to bogate źródło potasu,…

orange-soy

Smoothie na zwiększenie odporności

Ten koktajl jest pełen składników odżywczych, takich jak witaminy A & C, cynk, probiotyków i przeciwutleniaczy, które pomagają budować układ odpornościowy. Wypij to, aby zachować zdrowie i zwalczyć chorobę! SMOOTHIE NA ZWIĘKSZENIE ODPORNOŚCI Składniki: 0,5 litra soku świeżo wytłoczonego z pomarańczy 1szt średniej marchewki 2…

Pumpkin soup

Dynia – królowa jesiennego stołu

Dynia to warzywo, które jednoznacznie kojarzy nam się z jesienią. Można ją jeść na słono, słodko, na deser lub obiad. Świetnie nadaje się też do zrobienia zimowych przetworów. Jej właściwości prozdrowotnych nie sposób przecenić, to jedno z najzdrowszych warzyw. Sezon na dynię rozpoczyna się w…

Fresh pears juice on the wooden table

Gęsty sok z miąższem

Naukowcy dowiedli, że aby nasz organizm był zdrowy i w pełni sił powinniśmy dostarczać mu w ciągu dnia 5 porcji warzyw i owoców. Warto więc, kiedy mamy ochotę coś przekąsić, zamiast po niezdrowe przekąski sięgnąć po te naturalne produkty. Jeszcze lepiej zdecydować się na świeżo…