Author: Ronic

10428258_xxl

Przechowywanie owoców i warzyw

Owoce i warzywa najlepiej kupować świeże i od razu robić z nich sok. Jeśli jednak nie możemy sobie pozwolić na tak częste zakupy, musimy się nauczyć jak skutecznie je przechowywać, aby były dobre do spożycia również w późniejszym okresie. Smoothie czy soki są najlepsze gdy spożywamy…

Food collection isolated on white background

Nowa piramida żywieniowa

Do niedawna, aby prowadzić zdrowy styl życia, swoją dietę opieraliśmy na piramidzie zdrowego żywienia.  Wciąż należy to robić, ale trzeba się jej ponownie uważnie przyjrzeć, ponieważ … zaszły w niej zmiany! Nowa piramida zdrowego żywienia została przedstawiona podczas Narodowego Kongresu Żywieniowego, poznajmy jej budowę. Co…

Young woman winter portrait. Shallow dof.

Naturalne ochrona na zimę

Przy wahaniach temperatur, kiedy wychodzimy z nagrzanych mieszkań na minusowe temperatury łatwo o przeziębienie i osłabienie organizmu. Najlepszym sposobem, aby zapobiec takim sytuacjom i wzmocnić nasz układ odpornościowy jest obrona naturalna. Warto robić wszystko, by zapobiegać infekcjom, zamiast leczyć je, gdy już się pojawią. Ta…

6418749_xxl

Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Nowy rok to nowe postanowienia. Wielu z nas planuje zmienić swój tryb życia, aby polepszyć swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Aby to poskutkowało warto przede wszystkim wdrożyć w życie podstawowe zasady zdrowego odżywiania.   5 posiłków dziennie Przede wszystkim przyzwyczaimy się do regularnego…

Depositphotos_2499404_L

Reaktywacja na Nowy Rok – zdrowe koktajle

Staramy się odżywiać smacznie i zdrowo, ale czasem zdarzają się chwile, kiedy trochę odpuszczamy i pozwalamy sobie na więcej. Taką okazją na odstępstwa od zdrowej diety jest sylwester. To czas zabawy i celebrowania nadejścia Nowego Roku, a wraz z nim okresu realizowania naszych noworocznych postanowień….

11753177_xxl

Świąteczne jedzenie na zdrowie

Święta Bożego Narodzenia to wspaniały czas, który spędzamy z rodziną wręczając sobie prezenty, rozmawiając przy wigilijnym stole i … jedząc świąteczne potrawy. Zawsze na stole pojawia się tyle smacznych dań, że nie sposób się powstrzymać. W efekcie po Świętach czujemy się przejedzeni i czujemy na…

12195740_xxl

Błonnik – poczuj się lżej!

Błonnik zaliczany jest do węglowodanów, a jego głównym zadaniem jest ułatwienie procesu trawienia. Rozróżniamy dwa rodzaje błonnika – rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Podział ten wynika z reakcji zachodzącej po połączeniu błonnika z wodą.   Błonnik rozpuszczalny w kontakcie z wodą przyjmuje konsystencję żelową. Przechodzi przez nasz…

7639406_xxl

Aktywność w każdym wieku – ćwiczenia dla seniorów

Wystarczy popatrzeć na starsze pokolenie naszych dziadków i rodziców, aby zauważyć, że trzymają się dużo lepiej niż my sami. Czasy w których żyjemy zmieniły się – media i nowe technologie sprawiły, że coraz więcej ludzi prowadzi osiadły tryb życia. Dziś musimy dodatkowo zapewnić sobie odpowiednią…

Wheatgrass power!

Słońce w płynie – chlorofil

Słońce działa na nas zbawiennie wpływając pozytywnie zarówno na nasze ciało, jak i na nasz umysł. Gdy nastaje jesienno- zimowy okres tęsknimy za promieniami słonecznymi i ich super odżywczą mocą. Jednak nic straconego. Istnieje jeszcze słoneczny eliksir w postaci chlorofilu. Poznamy bliżej jego właściwości.  …

kale

Białko – bogactwo zieleniny

Myśląc o białku najczęściej do głowy przychodzą nam jogurty, sery, mleko czy mięso. Warto wiedzieć, że mnóstwo białka uzyskamy jedząc nie tylko produkty mleczne, lecz także warzywa, a dokładniej – zieleninę! Czym różni się białko zawarte w zieleninie od tych w produktach zwierzęcych? Które białko…